Tổng số bài : 819 ZG(Tiền) : 1102622 Cảm ơn : 41 Tham gia ngày : 29/12/2010 Tuổi : 33 Đến từ : Thanh Hóa
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Sun Jan 09, 2011 2:30 am
Những lưu ý nhỏ dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên sẽ giúp teen cao lớn nhanh hơn đấy! 1. Tích cực uống sữa
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao của teen chính là vitamin D và canxi. Không còn nghi ngờ gì nữa khi chúng mình đều hiểu rõ sữa có chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác.
Trung bình một người nên uống 1 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với teen đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày!
Nếu bạn sợ uống quá nhiều sữa sẽ dễ bị lên cân thì chỉ cần đổi sang sữa không đường là ổn rồi, hoặc uống 1-2 ly sữa nhưng là sữa bổ sung canxi cũng tốt.
2. Bổ sung các vitamin
Mỗi ngày, cơ thể chúng mình cần được bổ sung một lượng vitamin nhất định. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều vitamin trong các loại hoa quả và rau xanh để bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày, đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể.
Ngoài ra, vì đang trong độ tuổi phát triển nhanh chóng nên bạn có thể bổ sung multivitamin theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin cung cấp cho cơ thể là vừa đủ.
3. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ lý tưởng là giấc ngủ sâu vào ban đêm, kéo dài từ 7-8 giờ. Đối với teen thì con số này nên là 8-10 giờ.
Ngoài ban đêm, teen cũng có thể ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ đồng hồ để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn giữa ngày. Nhưng phải nhớ là giấc ngủ ban đêm luôn là giấc ngủ quan trọng nhất.
Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormon đặc biệt có tác dụng giúp bạn cao hơn đấy! Theo các nghiên cứu khoa học thì những teen ngủ trước 12 giờ khuya sẽ có sức khoẻ tốt và chiều cao lý tưởng hơn nhưng teen thích sống về đêm.
4. Làm bạn với yoga
Yoga không phải chỉ dành cho người lớn tuổi đâu nhé mà còn rất tốt để cải thiện chiều cao cho cơ thể chúng mình.
Bằng chứng là những động tác kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết, vừa kích thích sự phát triển của xương, gia tăng độ linh hoạt cho các khớp. Những ưu điểm này giúp phát triển hệ cơ xương, gia tăng chiều cao cho bạn.
Hãy ghi danh theo học một lớp yoga nếu bạn có điều kiện. Nếu không, bạn có thể thực hiện những động tác duỗi cơ đơn giản tại nhà cũng có nhiều ích lợi lắm đấy!
5. Chơi bóng rổ
Thử để ý xem nào, những vận động viên bóng rổ toàn là những người có chiều cao "khủng" đấy! Thực tế, những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao của teen.
Ngoài bóng rổ, bạn cũng có thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự phát triển chiều cao.
Ngố Tàu
Tổng số bài : 819 ZG(Tiền) : 1102622 Cảm ơn : 41 Tham gia ngày : 29/12/2010 Tuổi : 33 Đến từ : Thanh Hóa
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Sun Jan 09, 2011 2:33 am
ngủ ko đủ giấc nhưng mình vẫn cao
Nguyen_Anh
Tổng số bài : 518 ZG(Tiền) : 2251 Cảm ơn : 9 Tham gia ngày : 29/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : Vinh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Sun Apr 17, 2011 7:45 pm
những điều này đã quá muộn huhuhu
trungloitdv_88
Tổng số bài : 251 ZG(Tiền) : 2426 Cảm ơn : -1 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 35 Đến từ : HA TINH
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Mon Apr 18, 2011 9:13 am
những điều này đã quá muộn rồi tùng ơi tình hình này phải áp dụng cho thế hệ con cháu mói được
mrkin_1504
Tổng số bài : 119 ZG(Tiền) : 795 Cảm ơn : 3 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : HÀ NỘI
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Mon Apr 18, 2011 9:40 am
ta thi lam du het ma cao duoc co 1m 73 thap qua di
Nguyen_Anh
Tổng số bài : 518 ZG(Tiền) : 2251 Cảm ơn : 9 Tham gia ngày : 29/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : Vinh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Thu Apr 21, 2011 1:57 am
tích cực kiếm thằng chồng cao cao để con cái đỡ thiệt thòi giống mẹ nó hic hic
ThitChuotngon Trial Mod
Tổng số bài : 367 ZG(Tiền) : 3555 Cảm ơn : 16 Tham gia ngày : 19/03/2011 Tuổi : 34 Đến từ : yen thanh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Sun Apr 24, 2011 6:23 pm
hèn gì v.a chọn cu mạnh vừa cao vừa gầy.thế v.a mới chống chọi nổi chứ.thông minh thật.hố hố...............
mrkin_1504
Tổng số bài : 119 ZG(Tiền) : 795 Cảm ơn : 3 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : HÀ NỘI
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Wed Apr 27, 2011 6:05 pm
heheheh..... vân anh cũng khôn ý chứ chọn anh đẹp trai cao to nhưng khổ cái hơi gầy chút nhưng cũng không sao cả? đến nữa lấy về nó mập ra ngay ý mà hehehe
ThitChuotngon Trial Mod
Tổng số bài : 367 ZG(Tiền) : 3555 Cảm ơn : 16 Tham gia ngày : 19/03/2011 Tuổi : 34 Đến từ : yen thanh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Wed Apr 27, 2011 8:21 pm
uhm chúc vân anh làm được điều kì diệu đó he
Nguyen_Anh
Tổng số bài : 518 ZG(Tiền) : 2251 Cảm ơn : 9 Tham gia ngày : 29/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : Vinh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Mon May 02, 2011 2:07 am
ak ak cái bọn này...........chỉ dc cái nói đúng kekekeke
mrkin_1504
Tổng số bài : 119 ZG(Tiền) : 795 Cảm ơn : 3 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : HÀ NỘI
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Mon May 02, 2011 9:52 pm
nói không đúng thì nói làm gì cơ chứ hjhjj
ThitChuotngon Trial Mod
Tổng số bài : 367 ZG(Tiền) : 3555 Cảm ơn : 16 Tham gia ngày : 19/03/2011 Tuổi : 34 Đến từ : yen thanh
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Tue May 03, 2011 10:25 pm
anh em về nhà 30.4 thế nào? tớ về quê vui lắm nhưng chỉ cái mấy đứa bạn nó quậy quá cứ bắt đi uống caffe, không ngủ được.
mrkin_1504
Tổng số bài : 119 ZG(Tiền) : 795 Cảm ơn : 3 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : HÀ NỘI
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Wed May 04, 2011 10:11 am
heheheh 30/4 mình đi vũng tàu chơi sương qua hehehe trong đây đẹp thiệt... lần sau phải dẫn cả con em đi nữa thui.
trungloitdv_88
Tổng số bài : 251 ZG(Tiền) : 2426 Cảm ơn : -1 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 35 Đến từ : HA TINH
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Wed May 04, 2011 11:08 am
ôi chao đi chơi vũng tàu thích gì bằng đi bắc sơn vui lắm anh em ạ mà phông cảnh lại đẹp mê hồn luôn nà mà vân ơi nó quấy em thế thì đánh cho nó một trận nhừ tử đi không bù cho anh hehehehehehehe
mrkin_1504
Tổng số bài : 119 ZG(Tiền) : 795 Cảm ơn : 3 Tham gia ngày : 30/12/2010 Tuổi : 34 Đến từ : HÀ NỘI
Tài Sản Huân Chương: Pet : N/vật yêu thích:
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng Thu May 05, 2011 10:02 pm
lợi toàn khiêu khích người khác thế nhi?thích anh em cho trận không?
Sponsored content
Tiêu đề: Re: Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng
Bí kíp tăng chiều cao lý tưởng
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.** Chia sẻ bài sưu tầm có ghi nguồn, là tôn trọng người viết.** Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.* Để tránh mất bài khi soạn thảo, tốt nhất nên chọn "Trả lời".
- Vui lòng đọc nội quy trước khi trả lời, hoặc post bài mới* Nếu chèn smilies có vấn đề, ấn vào nút A/a bên phải, phía trên khung trả lời.